こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

足が太くなるから足のトレーニングをしたくない

ほんとイメージって怖いです。足のトレーニングでスクワットを２０kgや30kgほどの負荷でトレーニングをしたって、太くなると思っていますか？筋肉質なんですーー。って。。。アスリートからすると羨まがられますよ。

腹筋を頑張ったらお腹が凹むと思っているのに、足はトレーニングをすると太くなる。っていうとっても不思議なことを言っていることに気がついていない人って結構な割合でいらっしゃいます。

それと同じでムキムキを目指していないんです。も同じです。

目指してなければ、ムキムキにはなれませんので安心してください。って思っています。

足が太くなるから足のトレーニングをしない。というのは本当に勿体無いと思っています。足のトレーニングをやっているとわかりますが、圧倒的なエネルギーを消費します。心拍数が上半身の時とは全く違います。かなり心肺に負荷をかけることができます。少しやるだけでも心拍数に大きな変化を加えることが出来ます。

トレーニングの目的によってはこれを利用しない手はありません。積極的に心拍数を上げることで体力向上を狙うことが出来ます。

心拍数を上げれば良い。というわけではありませんが、高齢者の方である程度の心拍数を上げたいときにはこれを利用します。

足をトレーニングする。ってそういった応用性が出てきます。それを大きな勘違いで鍛えない。

ボディメイクにしてもダイエットにしても足のトレーニングの方が圧倒的に消費カロリーは大きくなります。

筋トレのメインは確かに筋肉をつけることですが、筋肉はそうそう簡単に増えるものではありません。ましては太くなるほど鍛えれる人の割合はかなり低いです。そこまでハードに追い込むことができる人ってなかなかの割合で少ないです。

太くなることを気にする前にまずはやりましょう。できる範囲でやれば、まず足が太くなる。って思っていることが間違いであることが理解できます。

安心して思い切ってトレーニングをしてください。