こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

漸進性の原則

スタジオでピラティスを受けておりますが、着実に出来ることが増えています。コントロールする能力を高める。体を丁寧に動かすこと。背骨を動かすことをテーマにやってもらっていますが、それでもやることが少しずつ高度になっているのを感じます。

筋トレでもピラティスでも漸進性の原則は同じです。出来るようになればちょっと難しいことをする。その繰り返しです。

筋トレの場合には負荷を高めることは漸進性になりますが、ピラティスの場合にはエクササイズ種目が変わっていきます。

幸い、スタジオにはピラティスのバネもあるし、ストラップもあるので出来る範囲は自宅よりも多くはなります。

後は工夫をしてもらっています。

体つくりとしてはもう地道にコツコツと取り組むことです。

特別なエクササイズが必要だとは思っていませんが、出来ることが増えれば難しくなる。これがトレーニングの基本です。

そうやって少しずつ進化させていきます。

原理と原則はとても大切です。

アクロバティックなことをするのではなく原理や原則に則ってトレーニングをしていくことは基本中の基本ですね。