こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

気がつくこと

トレーニングでは普段発揮しないような大きな力を発揮させることはよくあります。重いものを持つ。とかになります。

女性の方でもデッドリフトやスクワットなどで30kgや40kgほどの負荷をかけることはトレーニングが進んでくれば普通のこととして行っていきます。それでもムキムキになれるとは思いません。

日常生活の中で30kgの負荷が体にかかることなんてまずありません。トレーニングの時間はある意味特殊な時間だと思います。

そしてその大きな力を発揮する場面で色々と気がつくことがあると思っています。重心が右にいったな。とか左に傾いたな。などなど色々なことが起こります。

僕はそれに気がついて欲しいと思っています。体のことを理解できれば、それだけ安全にトレーニングを行うことができるし、より大きな負荷を安全にかけることが出来ます。

無理矢理重いものを持ち上げる。とか筋力にそぐわない負荷は危険以外の何ものでもありませんが、コントロールできる負荷であればそれを避ける必要は特に感じていません。できるんだからやろう。と考えています。

トレーニングはマインドフルネスです。動きに集中する。ということです。先のことも考えないし、今やっていることに向き合う時間です。

今日の予定は、、、とか重かったら考えていないんです。それで良い。今に集中することが一番です。

そして動きが繊細になれるように気がついて欲しいと思っています。