こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

やっているからできるようになる

ベンチプレスをしっかりと始めて一ヶ月が経ちました。以前にもトレーニングとしてベンチプレスはやっていましたし、体全体のトレーニングはしていました。

今は100kgを挙げる。という目標があるので、積極的にベンチプレスを行なっておりますが、やってみると気がつくことが確かにあります。

できなくなるまでやる。が癖になると追い込める。ということがあります。しかしながら潰れることに慣れると諦めやすい。という部分でもあります。

だから出来て終わる。ということを意識するようにしておいます。それでもかなりキツいです。心拍数もベンチプレスだけで160くらいまで行ったりもします。別に心拍数には拘っているわけではないけど、そこまでいくってことはしっかりと追い込めているんだな。って感じることができるんです。

以前のトレーニングの際には150行くか行かないか。くらいでした。スクワットの時などは160を超えていましたが、上半身でそこまで心拍数が上がる。って思っていなかったので、ちょっとビックリしています。

重いものと回数を増やしていくとできるようになるスピードは確実に上がっています。1RMでは82.5kgですが、70kgが6回はちょっと余裕があるので、その計算上では87.5kgが上がっても不思議ではない。ということになります。

まあ実際にやっても上がるとは思えないのですが、理論上は上がります。

体作りは間違いなく根気勝負です。サボりたい。って思う日があることは何ら不思議なことではありません。それでもそこでやる。という行動を行えば、次に繋がります。

今日1日が出来たら、また次の日。って感じで取り組んでいくことだと思っています。

今に集中して今、出来ること。やったほうが良いことを選択して、実行する。その積み重ねでしが、成果をあげることなんて出来ません。

トレーニングは色々なことを教えてくれます。

結局は、日々の積み重ね。