こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

足が太くなるスクワット

スクワットの方法やり方で足が太くなる方法があるそうです。筋肉はそもそも鍛えれば太くなるものです。鍛えて細くなったらそれはちょっと意味がわからない。

Bodymake系の発信者がスクワットのやり方を説明していて、その中でこのスクワットをすると足が太くなっちゃいますよ。って言っていました。

高齢者で足腰が弱っている人。ボディビルダーで足を太くしたい人はそのスクワットをすればよいのかもしれません。（嘘です。）

やり方を間違えることで足が太くなることなんてありません。どこかが痛くなる。スクワットの場合多いのは膝や股関節などかもしれませんが、フォーム不良によるリスクが高まることは考えられます。

なぜスクワットをしてケガのリスクが高まるのかといえばシンプルに重心位置を間違えているからです。

重力は上から下にかかります。斜めにはかかりません。重心位置を無視した動きを行うとどうしたって動きに無理があるので、一部の部位に負荷がかかります。その負荷がかかりやすいのが、膝だったり、股関節だったりします。

その結果、足が太くなるなんてことは起こらない。筋肉が発達しない限り足が太くなることなんて考えられないからです。脂肪がついて太くなることはあっても、それとスクワットとは関係がない。

ちょっと考えればだれにだってわかるようなものですが、見た目が綺麗な発信者、ムキムキ発信者の話はなぜだか信用してしまいます。

彼らもそれが仕事です。それが仕事につながっています。しばらくすると消えるのは仕事につながっていないからかもしれません。。。そのあたりはよくわかりません。

情報を正しく判断することはとても難しいですよね。でもちょっと考えたら変だってことに気がつくものです。やり方間違えて太くなるってやっぱり変です。太くしたい人からすればそうやればよいんだ。ってなってしまいますよね。高齢者にとっては足を太くしたいといわれる方は多くなります。日常生活において筋肉はとても重要なものです。そして筋肉をしっかりと機能させようとすれば、筋トレを行っていくことが重要になります。

筋トレをやったことがない人が独自にスクワットを始めるのは正直おすすめはしませんよ。太くなるまえにどこかしらに痛みがでてくることが多いので。。。