こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
ベンチプレス85kg
4月1日から始めたベンチプレス100kgチャレンジ。日々、ベンチプレスをやっております。
1ヶ月経った時に測定したら82.5kgだったのですが、そこから2週間で85kgを測定しました。
なんか腕がプルプルしているのですが、なんとか８５kgも達成しました。
1ヶ月目はそこまで大きな進歩ってなかったのですが、今は重さも回数も達成できるようになってきているので、実は85kgは今回が初めてですが、余裕があることはわかっていました。
今のベースのトレーニングはベンチプレス70kgを何回上げれるのか？というのがメインになっていて、５日前の時で8回上がっていたので、計算上は87.5kgが最大筋力になる。ということも知っていました。そのためやる前から上がるだろう。って思っていたので、ちょっと止まったりもするのですが、とりあえず問題なく上がる。という感じでした。
次のゴールは87.5kgです。本当の今のマックスなので、６月初めの段階で上がるようにするには70kgが10回上がるようにすること。これが達成できていれば、９３kgまで上がる計算になるので、日々のトレーニングではベンチプレス70kgを10回を目標にする。ということを考えてやっていくことになります。
もちろん75kgや８０kgをやる日も出てくるのですが、ベースとしては70kgの回数を増やすこと。を重要視しています。
ちなみにちょっと左の肘に痛みが出ています。急激に重いものをやるとそういうちょっとした障害が出てくるものです。うまく回復期間をとりつつ、頻度と強度の調整をしながら、1つ1つを積み重ねていくことにしていきたいと思います。
結局一気に100kgを達成できるわけでもないし、すぐに5kg,10kgと重さが上がっていくわけでもない。地道に少しづつしか変化なんかありません。
目の前のことをクリアする。その積み重ねだけです。ダメでも別に良いんです。別に100kgあげれなくても良いのは知っています。
それでもコツコツやることの大切が伝われば良いかな。って思っています。
からだ作りなんてそんなもんです。特別な才能なんか一切必要がない。正しい方向で突き進むだけです。
