こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
ベンチプレス87.5kg
２週間に１回程度のベンチプレスのテストを行いながら、最大筋力を上げていくことをやっています。
元々は80kgがギリギリだったので順調に伸びているとは思います。
80kgのベンチプレス
余裕があると思われます。
そして87.５kgです。
できそうでできなかった。。。
色々な要因はあると思います。
先日のブログ(ベンチプレス65kg)でも書いたのですが、計算上では上がるはずですが、挙がらない。
いくつかの要因はあるとは思います。
- 重さに慣れていない
- 力発揮の仕方が下手くそ
- 準備がしっかりとできていない
みたいな感じです。そして今回の反省は75kgのトレーニングをあまりやっていなかった。
10kg以上の差があると筋力発揮がうまくできていない。ということがわかった訳です。
重さに慣れること。それができれば87.5kgは出来るとは思っています。しかしながらこのままでは90kgは絶対に挙がらない。
ここが問題です。
重さに慣れること。そして90kgが挙げれるだけの筋力を高めることを意識していくようにする。
データだけでは挙がらない。しっかりと体の適応を引き出していくようにすれば、7月1日には90kgが達成できる。これでちょうど半分まで来ることになる。
地道にコツコツと。その継続が唯一の方法です。失敗することから学ぶ。失敗を活かす。大切ですね！！
