体を整えよう

こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体を整えよう

街を歩いていると体を整えた方が良い人って大勢いらっしゃいます。ご本人がそのことに気がついているのかどうかはわかりませんが、何かしらの不調があるのかもしれません。もちろん無い可能性もあります。

ただ、自覚しているのか、どうかは置いておき、姿勢不良による不調というものは確実に存在すると考えています。

体重が重すぎることもそれに当たるし、少なすぎるのも問題があることは考えられます。

何事もほどほど。っていつも思っています。

過度になると不健康になる。トレーニングでも多過ぎれば健康とは言えません。

多すぎるというのはみなさまが思っているよりももっと多い時間のことだと思いますが、、1日30分で週５回だとしたらそれは別に多くともなんともない。って考えています。1回3時間とかになると筋力トレーニングとしては多いように思わなくもないです。

ゆったりとした運動ならそれは問題ないでしょう。

さて。体を整える。って言葉では簡単ですが、体の動きだけを見るとできている場合があっても、実際にはうまくいってない可能性はあります。

呼吸ができていること

これはとても重要な要素になると考えています。

リラックスをして動けること。これってとても重要ですが、力を抜くことが苦手な方って大勢いるのでそこが難しいところだと感じています。

動けるんだけど、なんだか動きが硬い。っていう場合ですね。そういう人の場合にはまずは深呼吸。しっかりと吸うことと吐くことを繰り返してから行う。そして呼吸に合わせた動きにすること。そうやってリラックスしながら動けるようになっていくことで体って整ってくる可能性って高まっていくのかな。って感じています。

力まないこと。ってとても難しいですよね。