こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

背骨の回旋動作

バレルを先日購入しました。ということでそのままにしていたのですが、何に使っているのかというと背骨を動かすこと。を考えていくとバレルはとても便利なものだと考えています。普通に腹筋をする際にも伸展動作を入れるのにも出来るのですが、平面では動けないところまで動かすことができます。

下の動画は背骨の回旋動作です

バレルがあることで平面よりも側屈をしながら回旋動作をすることでできます。側屈と回旋というのは自然な動きの中では同時に起こることがよくあります。

ゴルフのスイング動作なんかもこの側屈、回旋というのは基本動作になります。

ネットから適当に拾ってきましたが、一番右の写真を見ればわかりますが、右肩が下がっているのがわかります。右に側屈をして回線を行っているのがわかります。

このように動作として側屈と回旋は同時に行われるのは普通のことです。

動画のような動きはいっけん背骨を捻っているだけのように見えますが、バレルに合わせて左側屈が行っている状態で回旋を行うことになります。

背骨を動かすってこういうふうに動作を分割して動けるようにして、そして統合をさせることで体の動き作りを行っていくことになります。

背骨を動かすことは固まっていると痛いのですが、ゆっくりと動ける範囲で動いていくことでどんどんと硬さがとれて、動けるようになる。そして良い姿勢を作るのに役に立つことが出来るようになっていきますよ。

以前アップした動画でもこの側屈と回旋を行っているのですが、体の連動というのはそういう積み重ねて行っていくものだと考えています。