こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

日常を快適に過ごすために

誰でも楽したい。というのはいつも思います。日常生活において快適な体で過ごせるようになりたい。って思われている方が多いのですが、その一方で日々疲れている。という人が多いことも知っています。

その疲れはどこからきていますか？

ってちょっと思っています。精神的な疲れってとてもしんどいものだと思っています。来月にそのセミナーの担当を行うので今は色々と資料の整理をしているので思うのですが、脳は何が原因で体のしんどさを出すのかは理解していません。ただただ疲れているわー。っていう判断しか訴えて来ないんです。

ただ、日常生活はご自分でわかっているので寝ても寝ても疲れが取れない。というのはもう心が疲れているとしか言いようがないんです。

睡眠の質が低ければいくら寝たってうだうだ寝ているだけになるんですよね。

以前にも書いていると思いますが、脳由来神経栄養因子というものがあります。脳細胞を元気にする因子があるわけです。これを活用せずに疲れたーって言ったって、回復させる機能を使っていないのだから当たり前に回復しない。ということです。

回復させる機能は有酸素運動だ。ってことです。

だから積極的に動きましょう。って言うのですが、何かと理由をつけて動かない。。。それで体は快適になれると思いますか？

ってちょっと思っています。

何も1時間も動いた方が良いよ。って言ってるわけじゃない。隙間時間で良いから動いて。というハードルをなるべく下げているんですけどね。

薬やサプリメントは積極的に飲むのに、自分の頭の中で栄養因子を活用しましょう。というのがなかなか理解できないみたいです。

という愚痴です。

結局、自分の体を良くしようと思ったら運動以外の選択肢なんてない。それは最近よく思うことです。

動ける間に動きまくって筋肉を機能させること。そして栄養をとって肉体疲労でよく寝れる。という循環に自分から持っていくことがとっても重要だと思うんですけどね。