こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

重量挙げになってはいけない

当然のことながら、負荷を高めるには重さを増やした方が良い。というのは前提にあります。

しかしながら、それはトレーニングに慣れていて、かつ体がしっかりと動ける人のことを指しています。

重さのみを追求し、どんな形であれ持ち上げさえすれば良い。というのは競技としては良いかもしれないけど、怪我をしない。という部分においてはかけ離れていきます。

スポーツ選手は健康のためにそのスポーツをしているわけではありません。競技で勝つために負荷をかけています。

そこに怪我はどうしても付きものになっていることは事実としてあります。どんなトレーニングにおいても、怪我のリスクを減らすことはできたとしても0にすることは不可能です。

その上で、一般人の方がトレーニングを行う際にはスポーツ選手と同じようにトレーニングを行う必要はそもそもありません。

怪我のリスクって何？って話になりますが、変な動き。になります。

別に変な動きをしたくてしている人はいらっしゃらないのですが、体を動かしていない人は体の機能は一旦失われているので、思った通りには動かせないし、柔軟性の問題などでできない種目も出てきます。

スクワットがどうしてもできない人もいるし、デッドリフトができない人もいます。

そういう場合に無理やりその種目を選択をするのは怪我のリスクはあっても、筋肉の成長を見込めるメリットはほぼない。

動けていない。ということは筋肉が働いていない。ということだからです。

そこを無視するトレーニングはリスクの塊と言って過言ではないでしょう。

ましてそこに負荷をかけていくなんで恐ろしくて出来ません。

重量を追い求めるのはちょっと先になる。それは避けて通れないものだと思っています。

急がば回れ

この言葉の意味を理解してからトレーニングに取り組むべきだと僕は考えています。