こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

痛みをコントロールできる

脊柱管狭窄症の方って大勢いらっしゃいます。基本的な考えとしては痛みが強くなる動きは注意を払う。無理をして痛みが増えることをしない。

ということはベースとしてあります。というかこれがものすごく重要になる。しかしながら、以前は痛かったからそれを全くチャレンジしていくことを避け続ける。ということはちょっと疑問が出ます。

レントゲンで撮ると結構きつい狭窄症。って言われているお客様がいらっしゃるのですが、痛みは０ではありませんが、日常生活ではあまり問題がない。という方がいらっしゃいます。お医者様からはこの状態だったら普通は手術を勧めます。と言われているのですが、痛みがそこまでないので、手術をする理由がない。ということで運動を頑張って取り組んでおられます。

激しいトレーニングを行うわけじゃない。難しいことをするわけでもありません。

基本的なトレーニングやバードドッグのような体幹を安定させるトレーニングは多く行います。

動きの中では少し背骨を反る動きを促します。無理のない範囲で動いてもらう。というのは大前提です。

脊柱管狭窄症って反る動きは禁忌です。でも人の体は本来反ることができるものです。

禁忌ということは理解をしながら、痛みのコントロールができている。無理をしない。できる範囲を見極めていられる。という場合には、チャレンジすることは決して悪いとは考えていません。

体を支える。骨を支えるのは筋肉に他なりません。そして筋肉がしっかりと機能をしていると体をちゃんと動かすことが出来ます。

年齢は関係ない。っていつも言っていますが、機能した筋肉をつけるには丁寧に動く。そしてそれを継続してやっていくことだとお客様を見ていると感じます。

急に良くなることもないけど、急激に悪くなることもない。ジワジワと違和感ってあるんだけど、それを無視し続け、そして限界を超えて急激に悪くなった。ように見えるだけです。

元気に日々を過ごすためには筋肉をちゃんと鍛え続けることが最良の方法だと日々感じています。