こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

姿勢作り

トレーニングのベースとして『姿勢作り』ということを考えています。

それは良い姿勢でトレーニングをしないと良い姿勢にはならない。というトレーニングの原則に基づいて考えていることです。

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これはサイドプランクで股関節アブダクション。

この時に動いているのは左脚ですが、それ以外の部分というのは蔑ろにしない。むしろ意識しているのは左脚ではなくてそれ以外の動いていない部分です。

背骨のラインを考えると頭のポジションは骨盤の延長線上にいないといけない。頭が地面の方に下がっているとか前に出て背中が丸くなっているとかはNGという考えです。そこは修正するべきポイントになる。って考えています。

効いている筋肉だけを考えれば頭のポジションは無視でOKです。

ただ、それは僕の考えとしては違う。ということです。

トレーナーによっては頭のポジションを気にしない人もいます。

筋肉に強い負荷をかけるのなら、右脚を伸ばした方がより強度は高まります。

何を優先するのかはトレーナーの考え方です。

僕個人としては、背骨のラインを最重要だと考えている結果、足への負荷を減らしてでも背骨のラインを意識している。ということになります。

見た目を良くする。筋肉を大きくする。色々と考え方はあるのでどうなりたいかでやり方は変わる。ってことになりますよ。