体を上手に使いたい

トレーニング

こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldの前田です。

体を上手に使いたい

運動が苦手な方に共通していることは、力の入れすぎだと思っています。もうちょっとリラックスできたらきっとうまく動けるのに。って思ったりします。

肩こりがある方も動きを見ていると腕をカチカチに緊張して動かれていることがあります。

運動しながら肩が凝ることをしているともうちょっとリラックスしながら動きましょう。ってお伝えするようにしています。

日常生活の中で体の不調を自分で作っていくので、トレーニングを行う時でもなるべくリラックスして、力を入れすぎないようにしていきたいんですよね。

カチカチになって良いことって無いんですよね。

自体重トレーニングの場合って自分の体重が負荷になるんですが、それ以上に軽い負荷にしたい場合もあるんです。

スクワットでも自体重よりも軽くしようとするとTRXを使って行なったりします。

こんな感じです。腕で体を支えることができるので、スクワットとしての負荷を減らすことが可能です。

筋力が弱い方にはそうやってトレーニングを行うことで無理なく行なっていけるようになるわけです。

できるようになれば、負荷を足せば良いんです。

こういう風に変えていけば、バーを重くしていけば負荷を足すことができます。

 

どちらが効果があるかはその人の筋力によりますし、今の体力に合わせたトレーニングが一番効果が高いので、一概にどちらが良い。というのはありません。

そして誰かと比べるものでもありませんので、できる範囲で出来ることをやっていくことが大切になります。

そしてその時に大切なことが体を上手に使いたい。それが何よりも大切だと考えています。

トレーニングフォームが綺麗で動きがスムーズであることですね。

関節に負担なく、筋肉に負荷がかかり、力が入って欲しいところには適切に力が入って、力だ抜けて欲しいところはリラックスしている状態ですね。

そうやって体をしっかりと動かせるようになっていけば、体はドンドンと良い方向へ変わっていくことができますよね。

質の高いトレーニングを行いたいものですね。

 

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