こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

トレーニングは頑張った方が良い

とても当たり前のことを書いています。筋力トレーニングは頑張ったら効果って上がっていくんです。

でも、勘違いしてはいけないのは、頑張った量だけ比例して効果が出る。っていう訳では無いんです。

僕みたいに日々トレーニングをしているのって完全に習慣化されています。だからそんなにモチベーションが高いとかは無いんです。やるか。って思ってやっている感じです。

だから緩いトレーニングの日もあります。

ウォーミングアップをして、負荷を増やしていって、この重さ出来たから、次の重さに移行していく。ってことを毎回していたら、きっとものすごくマッチョになっているでしょう。

僕は普通の服を着たいので、あまり大きくなり過ぎるのはちょっと求めていないんです。

脱いだらええ体。っていうのを目指す訳です。もっと絞れって話ですね。

トレーニングを始めたばかりの方はモチベーションが一番高いんで、頑張り過ぎるんですよね。

運動を全くやっていない人がいきなり2時間とかの運動を週3回とかすると確実に体はバキバキの筋肉痛になること間違いありません。それでもモチベーションがあるので、出来ちゃうんです。

でもね。その後1ヶ月くらい経つとそのモチベーションは下がっていく訳です。それは１ヶ月では大して大きな身体の変化ってないからです。食事をかなり制限をしていけば体重が減ることは間違いありませんが、筋肉量という点ではさほど増えていません。

筋肉が変化していくのは筋トレを初めて3ヶ月くらい経ってから筋肥大が起こり始めます。そこから週3回でしっかりと追い込んでいければ筋肉の変化を体感することができるようになっていくんですよね。

なかなか難しいんですが、モチベーションが上がってて欲しいのはこの３ヶ月くらい経ってからなんですよね。

もしくは淡々とトレーニングをし続けることができると良いんですけどね。習慣化されていると良いですね。

体作りはコツコツとしていくことが何よりも必要になってくるってことですね。モチベーションに頼らずにできると最高なんですよ。