トレーニング頻度は重要

こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

トレーニングを繰り返し行うことは必要ですが、どれくらいの頻度が必要かってなるとなかなか理解されていない方が多いように思います。

筋肉への刺激を考えていくと1日おき、もしくは2日おきにするのがベストになります。超回復の期間に次のトレーニングを行う。っていうことです。逆に回復時間がないとそれはそれで超回復が起こらないので、筋肉量の増加を起こすことはできません。

僕は週5回トレーニングを行っているんですけど、それは鍛える部位を分けているから週5回行うことができるわけです。１つの部位は週2回するかどうかっていう感覚です。胸、背中、脚って分けているんですけど、これを交互にやっていくわけです。だから１つの部位は週2回もしくは週1回になるわけです。

トレーニング頻度が空いてしまうと超回復の時期は終わってしまい、筋肉の増加というのはほとんど期待できません。

体ってそういうもんなんです。３週間とか空いてると１からやり直しっていうイメージだったりします。

筋肉はすぐには付かないし、すぐに落ちていくし。って思わなくもないんですけどね。

筋肉をつけるだけが筋トレの目的ではないので、個人個人のペースで良いと思いますし、リフレッシュするのは週1回でもよかったりします。

何を目的に筋トレをするのかに正解ってなくて、楽しく続けれたらそれが一番だと思っています。

体を変えることだけが筋トレの魅力と思うのはちょっと勿体無いですよね。