こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

丁寧に鍛える

筋トレで大切なことは筋肉に適切に負荷をかけることだと考えています。

もうこれが一番大切だと考えています。

だから、フォームが乱れたらそこでそのセットは終了。ということにしています。

フォームが乱れてもあと2回はやりたい。って思われるかもしれないのですが、怪我のリスクだけが高まって、そんなに筋肉に負荷が上手くかかっていない場合もよくあります。

ということは、結果的に辛い思いしてもそんなに筋肉の成長を促すことには繋がらないって考えることが出来ます。

それならそのあとちょっとしてから負荷を軽くして正しいフォームでしっかりと追い込んでいくほうが怪我のリスクを減らしながらしっかりと筋肉の成長を促すことに繋がります。

適当なフォームで過度な負荷って全くもって何をやっているのか良くわかりません。

ベンチプレス100kgの上げ方みたいなSNSの投稿を見ると、100kgを上げるために必要なことは書いているけど、別に100kgをあげないと一人前っていうわけでもありません。僕も挙がりません。笑

別にそこを目指している人もいれば目指さない人もいるわけです。

正しいフォームでひたすら筋力アップの負荷をかけていけばきっと100kgは挙がるようになるとは思います。でも、きっとそれだと100kg挙がっても、満足はしなくて、105kg、110kgと次を追いかけることになるんですよね。

人間ってそういうもんじゃないですか。

目的が何かをちゃんと理解して、そしてそれに向けてどんなトレーニングが必要なのかは常に考えていくことが必要になるんじゃないかと思います。

そしてその目的に到達するために上手に筋トレを活用できたら良いんじゃないかと思っています。