スクワットからの発展

こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

 

トレーニングの中で片足立ちでのエクササイズを多く取り入れています。

スクワットで問題なくできる方にはスクワットの発展っていう感じです。

片足立ちのメリットとしては左右差をご自身で感じていただくことが出来ます。

 

そしてお尻の筋肉を使えます。

ヒップアップのためにはお尻の筋肉の働きは必須です。

多くのメリットがあるので片足立ちでのエクササイズが多くなります。

 

スクワットがおぼつかない場合には無理に片足立ちにすることはありませんよ。

デメリットは、、、

不安定。

コケるかもしれない。っていうことです。

コケる前に反対の足をついてくださいね。ってお伝えしております。

今までこけた現場を見たことはありませんが。

あともう1つ。

負荷を重くはできません。

軽めでしか行うことができません。

筋肉の肥大にはちょっと不向きかもしれませんね。

片足でのエクササイズ後にスクワットで高重量すればよりよいのでしょう。

1つのトレーニングで完璧だ。っていうものはないので、メリットデメリットを理解してそれを補い合えるエクササイズ種目を選択できれば、すごく質の良いトレーニングを行うことができるんじゃないかと思います。

 

パーソナルトレーニングスタジオ

Fitness field

〒658-0047

兵庫県神戸市東灘区御影3丁目1-4 Mパレ御影 2階(建物東側の階段よりお上がりください)

ご予約やお問い合わせは下記からお願いいたします。

 

電話番号:078-821-3358

折り返しお電話させていただく時に

090-2596-3721(前田 携帯)

からご連絡させていただく場合がございます。(携帯へ直接ご連絡頂いても大丈夫です)

メールアドレス
info@fitness-field.com

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ご連絡フォームよりご連絡いただく場合はこちらからお問い合わせください。

 

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