こんにちは
御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
トレーニングの中で片足立ちでのエクササイズを多く取り入れています。
スクワットで問題なくできる方にはスクワットの発展っていう感じです。
片足立ちのメリットとしては左右差をご自身で感じていただくことが出来ます。
そしてお尻の筋肉を使えます。
ヒップアップのためにはお尻の筋肉の働きは必須です。
多くのメリットがあるので片足立ちでのエクササイズが多くなります。
スクワットがおぼつかない場合には無理に片足立ちにすることはありませんよ。
デメリットは、、、
不安定。
コケるかもしれない。っていうことです。
コケる前に反対の足をついてくださいね。ってお伝えしております。
今までこけた現場を見たことはありませんが。
あともう１つ。
負荷を重くはできません。
軽めでしか行うことができません。
筋肉の肥大にはちょっと不向きかもしれませんね。
片足でのエクササイズ後にスクワットで高重量すればよりよいのでしょう。
１つのトレーニングで完璧だ。っていうものはないので、メリットデメリットを理解してそれを補い合えるエクササイズ種目を選択できれば、すごく質の良いトレーニングを行うことができるんじゃないかと思います。
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