スクワットからの発展

こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

 

トレーニングの中で片足立ちでのエクササイズを多く取り入れています。

スクワットで問題なくできる方にはスクワットの発展っていう感じです。

片足立ちのメリットとしては左右差をご自身で感じていただくことが出来ます。

 

そしてお尻の筋肉を使えます。

ヒップアップのためにはお尻の筋肉の働きは必須です。

多くのメリットがあるので片足立ちでのエクササイズが多くなります。

 

スクワットがおぼつかない場合には無理に片足立ちにすることはありませんよ。

デメリットは、、、

不安定。

コケるかもしれない。っていうことです。

コケる前に反対の足をついてくださいね。ってお伝えしております。

今までこけた現場を見たことはありませんが。

あともう1つ。

負荷を重くはできません。

軽めでしか行うことができません。

筋肉の肥大にはちょっと不向きかもしれませんね。

片足でのエクササイズ後にスクワットで高重量すればよりよいのでしょう。

1つのトレーニングで完璧だ。っていうものはないので、メリットデメリットを理解してそれを補い合えるエクササイズ種目を選択できれば、すごく質の良いトレーニングを行うことができるんじゃないかと思います。

 

私はトレーナー歴18年(有資格者)になります。
これまで多くの方(18000人以上)のトレーニング指導で体作りをサポートしてきました。
年齢も小学生から90代までと幅広く、一般の方やアスリート(Jrアスリートからプロ選手まで)など多岐に渡ります。

Fitness fieldのコンセプトは、綺麗な体はキレイな動きから。という事を考えがあります。
しっかりと体を動かす事。そして、それができる事でより快適な生活が送れる様になる事。

決して楽だとは言いません。
でも、全く出来ないという事もありません。
誰でも出来ます。というか出来る事を私が見つけます。
安心して一度ご連絡ください。
下の無料カウンセリングフォームからの連絡をお待ちしております。






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