体作りの土台は体幹だ

こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldの前田です。

マット1枚でできる運動って結構いっぱいあります。

その中のいくつかを

 

この姿勢をデッドバグ。って言います。

名前は、、、ちょっと残念なネーミング。。。

そこから

左右対称の腕と足を動かす。っていうエクササイズ。

筋膜のつながりを意識したトレーニング です。

きつくはないけど、意外と難しい。動かさない方の手足が動いてしまう。。。

 

サイドプランクです。

そこから

下の足を持ち上げると上の足(写真だと左足)の内腿のトレーニング。

そのまま

回旋すると腹斜筋(横腹)のトレーニングにもなります。

 

こんな感じでマット1枚でも出来るトレーニングはあります。

体幹トレーニングですが、結構きついものから動きがちょっと難しくて、頭を使うものまで様々にトレーニングを行うことができます。

このトレーニングだけではありませんが、全てのエクササイズにおいて、一番大切なことは姿勢の維持です。

良い姿勢でエクササイズに取り組みたいんですよね。

綺麗な姿勢を作ることは筋肉を多く使うことにも繋がりますし、結果として、安全で効果が高いものになります。

むやみやたらに重いものを持ち上げるのではなく、細かな筋肉もしっかりと鍛えていくことが体作りの土台となって行きます。

パーソナルトレーニングスタジオ

Fitness field

〒658-0047

兵庫県神戸市東灘区御影3丁目1-4 Mパレ御影 2階(建物東側の階段よりお上がりください)

ご予約やお問い合わせは下記からお願いいたします。

 

電話番号:078-821-3358

折り返しお電話させていただく時に

090-2596-3721(前田 携帯)

からご連絡させていただく場合がございます。(携帯へ直接ご連絡頂いても大丈夫です)

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info@fitness-field.com

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