体作りの土台は体幹だ

こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldの前田です。

マット1枚でできる運動って結構いっぱいあります。

その中のいくつかを

 

この姿勢をデッドバグ。って言います。

名前は、、、ちょっと残念なネーミング。。。

そこから

左右対称の腕と足を動かす。っていうエクササイズ。

筋膜のつながりを意識したトレーニング です。

きつくはないけど、意外と難しい。動かさない方の手足が動いてしまう。。。

 

サイドプランクです。

そこから

下の足を持ち上げると上の足(写真だと左足)の内腿のトレーニング。

そのまま

回旋すると腹斜筋(横腹)のトレーニングにもなります。

 

こんな感じでマット1枚でも出来るトレーニングはあります。

体幹トレーニングですが、結構きついものから動きがちょっと難しくて、頭を使うものまで様々にトレーニングを行うことができます。

このトレーニングだけではありませんが、全てのエクササイズにおいて、一番大切なことは姿勢の維持です。

良い姿勢でエクササイズに取り組みたいんですよね。

綺麗な姿勢を作ることは筋肉を多く使うことにも繋がりますし、結果として、安全で効果が高いものになります。

むやみやたらに重いものを持ち上げるのではなく、細かな筋肉もしっかりと鍛えていくことが体作りの土台となって行きます。

私はトレーナー歴18年(有資格者)になります。
これまで多くの方(18000人以上)のトレーニング指導で体作りをサポートしてきました。
年齢も小学生から90代までと幅広く、一般の方やアスリート(Jrアスリートからプロ選手まで)など多岐に渡ります。

Fitness fieldのコンセプトは、綺麗な体はキレイな動きから。という事を考えがあります。
しっかりと体を動かす事。そして、それができる事でより快適な生活が送れる様になる事。

決して楽だとは言いません。
でも、全く出来ないという事もありません。
誰でも出来ます。というか出来る事を私が見つけます。
安心して一度ご連絡ください。
下の無料カウンセリングフォームからの連絡をお待ちしております。






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