こんにちは
御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldの前田です。
マット１枚でできる運動って結構いっぱいあります。
その中のいくつかを
この姿勢をデッドバグ。って言います。
名前は、、、ちょっと残念なネーミング。。。
そこから
左右対称の腕と足を動かす。っていうエクササイズ。
筋膜のつながりを意識したトレーニング です。
きつくはないけど、意外と難しい。動かさない方の手足が動いてしまう。。。
サイドプランクです。
そこから
下の足を持ち上げると上の足（写真だと左足）の内腿のトレーニング。
そのまま
回旋すると腹斜筋（横腹）のトレーニングにもなります。
こんな感じでマット１枚でも出来るトレーニングはあります。
体幹トレーニングですが、結構きついものから動きがちょっと難しくて、頭を使うものまで様々にトレーニングを行うことができます。
このトレーニングだけではありませんが、全てのエクササイズにおいて、一番大切なことは姿勢の維持です。
良い姿勢でエクササイズに取り組みたいんですよね。
綺麗な姿勢を作ることは筋肉を多く使うことにも繋がりますし、結果として、安全で効果が高いものになります。
むやみやたらに重いものを持ち上げるのではなく、細かな筋肉もしっかりと鍛えていくことが体作りの土台となって行きます。
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