こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

足裏の土台作り

最近、立て続けに歩き方の話をしたのでちょっと気になっていることを書いていこうと思います。

歩き方というのは本当に複雑な連動を行いながら行なっています。

多少破綻していても移動手段としては成立しています。

靴の底からはみ出して地面に接地する人も街中には大勢いらっしゃいます。

フラフラとしながらも絶妙なバランスで歩いていらっしゃいます。

それが良いとは思わないですが、、、

基本の動きとしては、

この踵から小指そして親指の付け根に重心が移動をしていくのが理想です。

小指側を通らずに踵から直接親指側に抜けていく人は結構な割合でいらっしゃいます。

そしてその際に膝下を回すように動かしている方も大勢いらっしゃいます。

運動連鎖が上手くできていないとそういう問題を引き起こす。ということだと考えています。

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こう言ったボールを使って足裏を刺激しながら運動連鎖を作る練習を行ったり、動き方の教育をしていくことで改善する方法を提示することはできます。

基本的なことだし、これができるようになれれば、歩くスピードや歩いても疲れにくい。などのメリットは数多く出てきます。

ただ、これを最初から矯正していくと別の部分に負担となって痛みが出る場合はかなりの割合であります。

運動パターンへの介入ってそういうリスク？好転反応？みたいなものは付きものであることは間違いない。

すぐに解決できるわけじゃないけど、時間をかけて、根気強く運動パターンの習得を行うことができれば、きれいに歩くことにつながっていくと考えています。