こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

お尻を引き上げる

そのためにスクワットをしたり、ステップアップをしたりすることって正しいと思っています。

確かに太ももの前は多少キツくなるのですが、股関節の伸展動作をしっかりと意識すること。地面をしっかりと押して股関節を機能させることができると太もも裏やお尻を使う。という感覚が出てくると思います。

SNSでは色々なことを言っていると書いたと思いますが、このお尻を引き上げるときにワイドスクワットをする。そしてそのときに骨盤を後傾にするとお尻をしっかりと使える。って言ってた人がいました。

ん？？？

なぜ？

骨盤を後傾させるとお尻を下に下げる動きだと僕としては認識をしているんだけど、それが違うのかな？って思います。骨盤が下に巻き込むことによって坐骨側の内転筋は収縮をするのでより骨盤は下に下がる。そして股関節屈曲動作は減るので腹直筋の関与は多くなるので、腹筋には刺激が入るかな？って感じです。

と色々と考えていくとトレーニングとしては別に問題はないと思いますが、骨盤の後傾を入れることによるヒップアップってちょっとよく僕にはわかりません。

そしてその人は自重でワイドスクワットをしていたのですが、仮に後傾で筋肉に負荷が入ったとして、そこまで筋肉の成長って望めるとも思えません。

どれくらいヒップアップ効果があるんでしょうね？謎は深まるばかりです。