こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体を整える

トレーニングは鍛える。というイメージですが、体を整える効果も高いと考えています。

トレーニングというのは基本的な動きの繰り返しをしていきます。

その中で動きにくい部分や動きすぎる部分など体の中での可動域の違いなどが出ています。そこを調整していくことがトレーニングでは出来ます。

体は柔らかい方が良い。って思われている方が多いですが、実際には、動いていない部分に関しては柔らかくなってほしいと考えていきますが、柔らかすぎる人もいらっしゃり、その場合は可動域の制限をかけておくことが結果的に怪我の予防に繋がると考えています。

そのためには動きながら動きの評価を行い、そして必要な部分に必要なことを行う。という介入を行なっていくことになります。

だからトレーニングは体を整える効果がある。って考えることが出来ます。

ひたすら鍛えたい。っていう人もいらっしゃるし、SNSでの発信を見ていると多くの方が〇〇の筋肉の鍛え方。みたいなことを言っているのですが、その段階にいく前の人の方が多いよね。って個人的には思っています。

適切な動きができてから、負荷を高める。筋肉への刺激を強くする。というのが順番としては正しいと考えています。

筋トレして爆痩せなどは論外として、正しい動きができるようになればボディラインを整える第一歩にはなります。

正しい動き、綺麗な動きを無視して綺麗なボディラインになることはありません。

筋肉に効かせる前の段階。これを大切にしたいものですね。