こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ハードに鍛える

これは自分自身のことです。ハードに鍛える。特に今は有酸素運動に関してはかなり高強度のトレーニングをしています。

時間は15分から20分くらいと短い時間ですが、かなり追い込んでいます。

疲れます。終わった後はグッタリします。

元々はなぜ夜に疲れているって勘違いしているんだろう？ってところから脳を調べ始めたのですが、脳を鍛えるのは有酸素運動。そしてそれはかなりハードに鍛える方が良い。ということを知って以来、有酸素運動はハードにする。筋トレは今まで通り。という状態になっています。

有酸素運動としてはエアロバイクを漕いで、心拍数を上げたり下げたりの繰り返し。インターバルトレーニングです。HIITと言って過言ではないでしょう。もしくはプルアップを20秒やり続ける。40秒休憩して20秒。ってことのインターバル。１セット４回でそれを3セット。っていう感じです。

どちらも心拍数は170近くまで上がります。ほぼ最大心拍数です。

終わった後はグッタリです。オススメはしません。

しばらくして心拍数も落ち着いてくると元気にはなりますが、昼過ぎになると眠くもなります。20分くらい寝たりします。

それで回復します。

運動、睡眠、食事ということが整えることが出来ている感じですね。

さて。頭が鍛えられているのかどうかは正直実感はありませんが、夜の疲労感は減っていることは確かです。

体力の向上がそうさせているのかもしれないし、睡眠の質が上がっているのが要因かもしれません。昼寝かもしれませんしね。

どちらにしてもマイナスの作用はありません。ただ、運動中は本当に自分との戦いです。

『辞めてええんやで。』という悪魔なのか天使なのかの囁きはずっと聞こえています。

そこに己との戦いに勝てることは気持ち良い。負ける時もきっとある。

どちらでもOKですが、ポイントは続けることです。継続こそが最大の効果を発揮することは間違いない。

体作りと脳を鍛えることは同時に行うことが出来ます。心身ともに元気になるためにハードに鍛える。

見た目だけでなく中身の成長もしていきたいですね！！！