こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFtness fieldの前田です。

背骨を動かそう

昨日のブログでは股関節を動かそうということを書きましたが、今日は背骨を動かそうです。

これも人による。というところです。

目的に沿って何を動かすことが必要かを判断していきます。逆も然りで、動きすぎている人にとっては背骨の動きを制限する場合だってあります。

例えば

この状態から

この動きの場合には背骨は屈曲から伸展へ丸めるところから反るところまで動かしています。

背骨が固まっている人はちょっと日々頑張りすぎているように思うことがあります。

もうちょっとリラックスできると良いですよね。ってお伝えすることが多いように感じています。

背骨が固くなることで呼吸が浅くなり、睡眠の質が下がり、そして寝ても疲れが取れない。って言われることが多いからです。

呼吸をしっかりしましょう。ってことからスタートをするのですが、それも固まっている状態ではなかなか呼吸が上手くいきません。根気よく呼吸をすれば良いですが、なかなか疲れている状態で根気は出ません。

積極的に体を動かしていく。特に背骨を動かし、肋骨がそれに伴い動いて呼吸がやりやすくなります。

寝ても疲れが取れない。って悩んでいる方はまずは呼吸を。そして呼吸を助けるために背骨を動かすこと。これがスタートラインになります。