こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

細かい筋肉を動かす

昨日のウォーターバッグの続きですが、ウォーターバッグの上での動き作りです。

動画はこんな感じです

ウォーターバッグの上でダンベルを上に持ち上げる。前鋸筋という肩甲骨と肋骨を繋いでいる筋肉があるのですが、この筋肉がしっかりと働くことで肩甲骨の動きが良くなる。そして姿勢制御に良い影響を与えてくれます。

ウォーターバッグの上ですることで腹筋は働いている状態になり、前鋸筋が協調して働くことができやすくなります。

前鋸筋と腹筋はお互いに助け合いながら動けることはとても良いエクササイズになります。

決して激しい動きではありません。昨日のブログと同じですが、骨盤、頭のラインは常に安定しているということは絶対に必要です。

グラグラしながら安定を目指していきたいですね。