こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ウォーターバッグでのエクササイズ

不安定なものの上でバードドッグを行う。

このエクササイズで注意するべきポイントは体が真ん中にいること。ウォーターバッグの特性として水以外の部分には空気が入っているのでちょっとグラグラします。だから真ん中に居続けることができないとそもそも手足が動きません。

体幹トレーニングはプランクのような固める系エクササイズがありますが、最近では固めるだけじゃダメだよね。ってことになってきて、動けるようにするためにエラーを意図的に作り出すように仕向けることが増えてきています。

エラーの修正を行うのには、小脳が働くことで修正ができるようになっていきます。

脳を鍛えることはトレーニングに置いて重要な位置付けだと僕は考えています。もちろん筋肉もですが、健康的に体作りをするためには脳も筋肉も同時に鍛えていくことが必要じゃないかと思っています。

筋肉だけじゃ足りない。筋肉だけを鍛えるのは勿体無い。という感じですね。