こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

モチベーションに頼らない

トレーニングは始める時にはモチベーションが高い。ってよく言われています。それは、『変われるかも！』って期待をしているからです。

そうです、期待にモチベーションが働いているんですよね。ただ、現実問題として数回のトレーニング後にその期待は裏切られることになります。

頑張っているのにほとんど変化ない。ってことに気がつきます。

数回というのは週１回としたら約1ヶ月です。３週間から４週間。回数にすると３、４回です。

運動の回数とともに期間が必要なものです。週2回として、１０回で５週間。それでちょっと変わったかな？日常生活で歩いてもちょっと疲れにくいかな？階段登っても大丈夫かな？くらいの変化です。

体に大きな見た目の変化はないと思います。体のむくみや肩こりなどは変化を感じやすいかもしれません。

モチベーションはいつ来るのか？という話に戻すのですが、これは期待もしくは、結果が出た後です。

何か良い変化が出ると人はそこからモチベーションが上がります。やる気が湧いてくるんですよね。

結果が出るまでの期間は期待に頼らないといけなくて、その期待を維持するために労力を使わないといけません。

その時には自分を鼓舞する何かってある方が良いって思います。なんでも良いんです。トレーニングをする。っていうモチベーションじゃなくて良い。やる気スイッチは、トレーニング専用っていわけじゃないので。アップテンポの音楽を聴く。でも良いし、好きなドラマ(ネタバレしてて聴くだけで話がわかるやつ)を聴くでも良い。なんせちょっとでもやる気を出せる環境にする。ってことにして無理やり始めちゃう。ってことで良い。

結局はモチベーションなんかに頼らずにトレーニングをする。が最高だ。ってことです。

三日坊主を脱却する唯一の方法は、4日目をする。です

そして4日目ができたら5日目をする。でよい。

工夫は必要です。でも、4日目をしないことには5日目はやってこない。そういう積み重ねでしかモチベーションを上げることが出来ないんですよね。

モチベーションは後からやってきますよ。