こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

筋力低下を抑えよう

Fitness fieldには多くの高齢者のお客様に通っていただいております。その中で一番重要視していることがあります。

筋力低下を抑える

意識としてここが一番重要視していると言っても過言ではありません。目的や体の状態にもよるのですが、それでも、前提として筋力低下をなんとか抑え、そして今よりも少しでも強くなってもらいたいと考えています。

無茶な筋力トレーニングという話ではなくて、正しくしっかりと使う。ということを指しています。激しさよりも丁寧さ。

丁寧に動きながら、筋肉を鍛えて、筋力低下を抑える。これは高齢者の方にとってとてつもなく重要なものです。

何もしなければ坂道を転げるように筋力って低下していきます。

逆も然りで、筋肉を鍛えれば、いつからでも成長は見込める。ただ、年齢が上がると動ける範囲や筋力によってできるもの、できないものが出てくることも事実です。

運動は万能薬ではないかもしれません。ただ、筋肉を守り、筋力を高めて、日常生活が楽に生活できるようにすることができるのも筋力トレーニングの恩恵です。今のところ薬でなんとかできるというものはありません。筋力が落ちないようにすることは今後でてくるかもしれませんが、それは一生飲み続けないといけない。

そして、それは筋肉が復活するという話ではありません。薬飲んで、筋肉が増える。ってちょっと怖いですよね。

増えたらドーピングですよね。

ということで、筋力を維持させたい。筋力低下を抑制したい。と思ったら筋肉を鍛えるしかない。ってことですよ。