こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

下腿の動き作り

足指の動きを出す経過中ですが、足の指だけを動かす練習やストレッチばかりをしていてもなんか足りないんじゃないかと思うようになってきました。

とっても当たり前のことですが、体は繋がりがあり、そして連動をして動いています。

足から動き出したとして次に力が伝わっていくのは下腿(膝下)です。膝下の筋肉で有名なのはふくらはぎの筋肉(腓腹筋やヒラメ筋)になると思いますが、指を動かすのは、別の筋肉です。母趾伸筋、子趾伸筋、そして屈筋たちになります。その辺りの筋肉ってほとんど試験的には出ない部分なんですが、実際には小さな筋肉なのに指の動きを司っている。

評価されていないけど、とても重要なんじゃないかと最近思うようになってきました。

ということで下腿のケアとしてフォームローラーを使うことが最近多いのですがほんの一部を。

下腿

動画のアップロードが相変わらず上手くできていませんが、、、クリックしてみてください。

ふくらはぎ→子趾伸筋→より深く→屈筋郡って感じです。

動きを良くすること。そして足の指は直接、手でやります。

こういう細かいことをしていると如何に足の指を動かしていなかったことを知ります。そしてなかなか思った通りに動かせないことに気がつきます。

体のことを理解していくのはこういう細かいことを丁寧にすることなのかもしれません。

パーソナルのセッションでここを掘り下げることってないんですけどね。。。ご希望があれば、言ってください。

やった感は全くありませんよ。