こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

トレーニングを習慣に

筋トレをなんだかイベントの１つとして捉えているとなかなかジムに行って鍛える。ってことに特別感があるのかもしれませんが、日常の中に筋トレが組み込まれているととりあえずやるか。って感覚で取り組むことができるんですよね。

ジムに行く。ここが一番ハードルが高いのかもしれません。

運動をやることで得られるメリットだけを目の前にぶら下げて僕は重いものに向かっていくのですが、結局、何かしらの人参がないと続かないのも事実だと思っています。

肩こりや腰痛ってかなりの確率で動くことで良い変化を出せると個人的には考えています。

それは治療という概念ではなくて筋肉の機能を取り戻す。ってことからの発想です。

肩こりってシンプルに言えば、筋肉痛です。揉んだら気持ち良い。何を揉むかというと筋肉。ってことだから。

だから筋肉痛にならないようにその筋肉が日常生活において無理に頑張らなくて良い状態を作れば良い。っていう発想です。

それには良い姿勢を作る。という発想になり、良い姿勢を作ることができれば肩は懲りにくい。。っていう考えからきています。

不活動による筋肉の拘縮に対して、マッサージの効果が薄いのは、活動をさせない。という対処方法になるので、効果は限定的になる。

原因が不活動であれば、筋肉を活動をさせて、筋肉の拘縮を取るために筋機能を高めるために使う。っていう発想にしないといけません。

不活動の解消はマメな筋活動以外に方法はない。

結果的にトレーニングを習慣化させる。っていうことが肩こりには有効になる。って考えることができます。

体は動かした方が良い。ってみんな知っている。ただ、動かす人の数の少なさにはびっくりするんですが、、、

メリットが伝わらないのは本当に歯がゆいものです。

楽して得られることなんてたかが知れてる。。。