こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ヨガは体に良い

ヨガは体に良い。って思われてヨガをされていて、体が痛くなる方がいらっしゃいます。

ヨガは確かに体に良いと思います。しかしながら、無理をしない。っていう前提です。

体が元々柔らかい方がヨガを行うと可動域が通常よりも多いので、ドンドンと動けてしまうことがあります。ハイパーモビリティって言って、日本語で言えば、『動かし過ぎ』です。

可動域をコントロールしているのはほとんどの場合、腱と筋肉です。骨で動きを止めることもありますが、ハイパーモビリティの場合は筋肉が緩い。腱が長い。っていうことが考えられます。

そうなってくるとヨガをすることによって動き過ぎて骨への負担が大きくなり、結果的に何かしらの問題が出てくることが考えられます。

体が柔らかいと良い。って思われている方が多いのですが、そんなことはなくて、適切な可動域というものがあって、それを超える場合には制限をしながら動いていくようにすることで怪我の予防になります。

だからヨガが悪いとかいうわけではなく、適切なフォームで適切な可動域で止めることがとても重要になるので、できればパーソナルでヨガを受けられるのが良いのではないでしょうか？

体が硬いからダメでもないし、体が柔らかいから良いでもありません。

怪我なく健康にフィットネスを楽しんでもらえたら良いと思っています。