筋トレは激しいもの。という概念を持たれている方は多いと思います。

Fitness fieldでは激しいトレーニングを推奨はしておりません。全然楽に出来る訳ではありませんが、大前提として出来ることをやっていく。

重要視していることは綺麗な動きでトレーニングを行うこと。

そのためにまず行うことがあります。

ウォーミングアップ

とても当たり前のことを書いていることは重々承知しています。ただ、どんなウォーミングアップをするのかが重要です。

関節可動域が狭い方。いわゆる体が硬い方が行うストレッチはそもそも伸ばし過ぎです。

硬いからなんとか伸ばそうと必死になる。これがそもそも大きな間違いです。

伸びている感じがあれば良い。その積み重ねが結果的に動ける体になる近道になります。

動的ストレッチというものを導入することがとても多いのですが、動的ストレッチをすることによるメリットは体を動くようにしていくことと共に、痛くない状態を作っていくことに役立ちます。

そしてトレーニングではバランス力を鍛えるもの。弱い部位を鍛え、動きすぎる筋肉を抑制していくことを行います。

結果的にはものすごくキツいトレーニングというよりもしっかりと体を動かしているな。っていう感じになります。

トレーニング後にほとんどのお客様は来た時よりも体が軽くなっている。という感想を仰られます。

それを目指してトレーニングに取り組んでいただきたいと考えています。

なぜ軽くなっているかというと、筋肉が本来の力を発揮することが出来るようになっているので普段よりも少ない力で動くことが出来るようになっているからです。