筋力アッププログラム
筋力アッププログラムで行うこと
- 正しいフォームの習得
- 適切な負荷設定
- 筋肥大、筋力アップを達成するための食事
筋肉をただひたすらに追い込んでも実は筋肉は思ったほど成長をしません。そして筋肉を追い込むということを知らない方がほとんどです。ランニングをしても筋肉はつかないのですが、それがなぜだかわからないですよね。
ランニングして筋肉がつくなら、マラソン選手はあんなに細くないはずなんです。かなり細い選手が多いのは筋肉が少ないからです。逆にあまり走らない100mの選手はムキムキです。距離が少ない方が筋肉は多くなるってことはあまりいっぱい走ったらいけない。ってことに繋がりますよね。
筋肉をつけるには負荷をかけないといけません。それも強度の高い負荷です。最大筋力の70%くらいは負荷をかけたいんです。
そうやって１つ１つ適切にトレーニングを行っていくことで筋肉をつけるということにフォーカスしてトレーニングを行っていきます。
全てのトレーニングに根拠があります。筋肉をつけて綺麗なボディラインを作っていくために必要なトレーニングを行って理想の体作りを行います。
筋肉をしっかりと追い込んでいきますので、ハードなトレーニングプログラムになります。
下記のフォームからお問い合わせできますので、お気軽にご相談ください。