こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

短期集中ダイエットトレーニングのご案内

ダイエットで成功する大切こと
痩せる。って覚悟を決めること。

Fitness fieldでの集中ダイエットコースは約３ヶ月（12週間で24回）です。

３ヶ月もあると途中で辛くなる時期もあるでしょう。
辞めたいって思う時もきっとあります。

その時に諦めてしまうか、取り組むかの違いが大きな差（体重の減）に繋がります。

だから、覚悟を持って取り組むことが必要になります。

だからもう一度お聞きします。

覚悟ありますか？？？

頑張り続ける覚悟ある方のみ一緒にトレーニングを行なっていきましょう。

Fitness fieldでのダイエット成功の鍵は３つあります。

①筋肉を適切に鍛える
②体に必要なものを食べる
③楽しむ

①筋肉を適切に鍛える。

これは私と行うトレーニングです。筋肉を鍛えていくことで、エネルギーをどんどんと使っていきます。有酸素運動(ウォーキングやランニング)ではなく、もっと強度の高い運動です。

決してできないことはありませんが、短い時間でしっかりと筋肉を追い込んでいきます。毎回筋肉痛になることは覚悟してください。

消費エネルギーを多くしすぎないこともトレーニングでは重要です。
＊筋力トレーニングの消費エネルギーはそんなに高くありません。

有酸素運動は消費エネルギーを高めますが、同時にお腹がとても減ります。

消費したエネルギー以上に食べたくなってしまうというデメリットが存在します。
筋力トレーニングはお任せください。あなたの体に合わせたその時々の一番必要なメニューを考えてご提供させていただきます。

②体に必要なものを食べる

＊以前送って頂いていたお客様の食事の写真です。

色々なものを食べていますし、間食に卵やおにぎりなども食べてもらいます。

糖質は必要です。食べてほしいとも思っています。

ダイエットで一番重要なことは食生活の見直しです。

太る原因は必ずあります。摂取カロリー>消費カロリーだとジワジワ、もしくは一気に増えることになります。そのためにその見直しを行うことは必須だと考えています。

積極的に食べたいものは、お肉や魚などのタンパク質。これはあなたの体重を元に計算をして必要なタンパク質量をお伝えします。

タンパク質は体を作っている材料で、筋肉や臓器、肌や髪の毛などはタンパク質でできています。

だから体を作る材料は積極的に食べたいと考えています。

そして食べるタイミングも大切です。ここでは割愛します。（ダイエットトレーニング中にお話しします）

そして回数もまた大切です。お腹が減ることをなるべく減らすためには食事回数がものすごく大切だと考えています。

食べなかったら痩せる。って思われている方もいらっしゃいますが、それだとずっと食べることができなくなり、最終的には限界がきて、リバウンドの原因にもなります。

賢く食べましょう。そして無理なくダイエットを進める方法は私が知っています。

③楽しむ

辛いと思えば辛くなります。楽しいと思えば楽しくなります。そしてもう１つ重要なことがあります。

ドーパミンの活用です

ドーパミンは中枢神経系での重要な神経伝達物質で、喜びや報酬と関連し、学習や運動制御にも関与します。脳の快楽や動機づけの中心的な要素であり、新しい経験や達成感が放出を促進します。

食欲のコントロールこそがダイエット成功の鍵になることは間違いがありません。食べること以外でも楽しいことや嬉しいことを多くするとダイエットの成功率を大きくあげることができます。そのために

楽しむこと

このことを理解し、実践することこそ最大の近道になります。

辛い。って思いながら3ヶ月過ごしたら、待っているのはリバウンドです。これはもう抗うことができるものじゃないんです。あなたの脳はものすごく賢いんです。根性では勝てないんです。辛いことを続けることなんてできないんです。そういうものです。だからこそ、脳が楽しんで取り組んでもらえるように導いていく戦略として楽しい。って思うことを積極的に取り入れていきたいんです。

そして、３ヶ月後を変化を楽しみにすることもやっぱり大切です。

モニターにご協力していただたいお客様の写真です。

集中ダイエットトレーニングで行うサポート

①週2回1時間の筋力トレーニング
②毎食の食事の写真をLINEかメールでの食事報告

週２回(連続しない日程)１時間のトレーニングを行います。しっかりと体を使って体を追い込んでいきます。体を大きく変えるために必要なトレーニングを行います。

トレーニングメニューはあなたの体力や筋力。現在の体の状態に合わせて、適切な量で安全に進めていけるトレーニングを実施いたします。

毎回の食事を写真でとってLINEかメールで前田まで送って頂きます。

食べたもの全てです。

ここがいちばん重要です。

最初の１週間でおおよそは把握できるので、その中でアドバイスを行いながら、メールでのサポートを行なっていきます。

メールでのサポートは回数無制限です。

3ヶ月後には今の体型とは違っています。

まずは無料カウンセリングを受けて頂き、その中でご納得頂ければしっかりと頑張りましょう！！全力でサポートいたします。

追伸：以前ダイエットトレーニングを受けて頂いた方は、３ヶ月で８kgの減量を達成されました。(63Kg⇨55kg)

指導料金：220,000円(税込)
【内容：トレーニング24回（週２回12週間）、食事メール】