こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体重よりも体脂肪率を気にしよう

もうほんとこれを気にしてたらあとはほとんど気にしなくて良いって思っています。

体脂肪率、男性20%以上、女性30%以上で軽肥満と診断がされるようになっています。

もっと増えれば軽肥満で無くなるんですけどね。

標準体重を計算するとBMIで22という数字が出てきます。ここには体脂肪のことは考慮していません。

ということは、標準体重なんだけど、軽肥満になる方もいらっしゃるわけです。

逆もありえます。標準体重だけど、体脂肪率が一桁の男性や、10%代の女性の方。

見た目かなり違います。体重同じでもです。

確かに体脂肪を測定するのはちょっと難しいことは確かです。その数字があっているのかどうかもタイミングによってとても変化するので、しばらく定点観測をしないとわからないんですよね。

でも、やっぱり気にするべき数字は体脂肪率です。標準値(男性（10％以上～20％未満）女性（20％以上～30％未満）)に入っていることを目指すこともしくは維持することはとても重要だと個人的には考えています。健康的でいるために

体重なんてただの重さです。質量です。月に行けば誰だって軽くなります。体脂肪率は月に行ったって割合だから変わりません。

見るべき数字を正しく見たいですよね。

どうでも良い