こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

背骨のアライメント

背骨は24個の椎骨からできています。

青くなっているところが全て背骨です。仙骨も入っていますが。

この1つ1つの間が全て関節になります。この25個の関節によって滑らかな動きを体がすることができます。カチカチに固めると関節が固まっているっていうことになります。

さて。背骨のアライメントを整えることはそれだけ難しいこと。っていうことでもあるのですが、トレーニングをしているときや、ストレッチをしている時など動いている時には背骨のポジションが重要になりますよ。っていうことです。

特にトレーニング。重力方向に負荷がかかるようなトレーニングの場合、スクワットやデッドリフトなどで体の横に鏡があり、横を向きながらトレーニングしている人を見かけることがあるのですが、それはとても危険ですよ。っていうことです。

動きの確認をしたい気持ちはわからなくはないのですが、やめた方が良いです。

全ての動きの中で背骨のアライメントに注意をしながらできるとトレーニングの質を高めることができますよ。