こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

動きが大切

トレーニングは動作の繰り返しです。その動作を繰り返すことで筋肉が緩んだり、鍛えられたりします。

1回の動作は確かにちょっとしたことなんですが、それを10回行うとなると動作の質がかなり重要になります。ましてやそれを3セット行ったりするとかなり大きな違いになります。

スクワットで正しい動きで30回行うことと、間違ったフォームで30回行うのでは、大きな違いになるのは容易に想像が尽きます。

間違ったフォームで行うスクワットにおいては腰痛の原因を作り出し、膝の痛みを作り出す可能性は極めて高くなります。

闇雲にトレーニングを行うことで得られることは、怪我の原因を作り出すことに他なりません。

しなくてよい怪我はしないに越したことはありません。

トレーニングをして体のどこかを痛めることはありません。もし痛くなるとしたらそれは何かのエラーがあることを意味しています。

健康になるために筋トレをしているのに、怪我したら本末転倒です。

アスリートが筋力トレーニングを行うのに一番の理由は怪我の予防です。その上でパフォーマンスアップです。

ここの順番が変わることはありません。パフォーマンスアップに目が行きがちですが、トレーナーをしていて、まず考えていることは安全であることが一番重要になります。

間違ったフォームで行っていたら、それは確実に修正をします。

そうやって安全を確保しながらトレーニングを進めていくものです。

動き方が大切ってそう言う意味ですよ。