こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ウォーミングアップを大切にする

スタジオのパーソナルトレーニングでは当たり前に行なっていることですが、ジムにトレーニングに行くとウォーミングアップというものを全く行わずにいきなりトレーニングを始めている人というのはよく見かけます。

またウォーキングなどをして少し体を暖めている感じに見えるけど、歩いている姿勢がとっても微妙。腕が全然動いていませんけど？みたいな感じです。

ウォーミングアップを重要視しているのはその後に続くトレーニングを安全に効果的に行う為です。

トレーニングの質を高めることは、毎回の積み重ねは小さくても3ヶ月後や半年後には大きな違いになって体に現れます。もしかしたらどこかが痛くなる原因はウォーミングアップ不足という可能性すら感じます。

下半身のトレーニングだったら股関節周りの可動域、上半身だったら、肋骨と肩甲骨、鎖骨、上腕骨の関係性を高めるストレッチなどは絶対に行なった方が良い。ウォーキングを行うにしても股関節から動く意識を持ったり、腕をしっかりと振ったりする意識を持たないとウォーミングアップの質そのものが下がります。

一つ一つのトレーニングを質を高めていくことは体作りにおいては絶対に大切だと思います。

ジムでトレーニングをしていると色々と気がつくことがいっぱいありますね。