こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

腹筋は大切

いうまでもなく腹筋は大切です。体幹と書いた方が良いかもしれませんが、お腹周りの筋肉は本当に重要だと考えています。

トレーニングの初心者の方に見受けられることですが、動かすところには意識が向けているのだけど、動かさない所には力が入っていない。ということはよく起こります。動き方がみたらすぐにわかります。

ベンチプレスは腕だけで上げるわけじゃないんです。胸の筋肉だけで上げるわけじゃないんです。

その時に大切なことはお腹の力が入っていることです。お腹をしっかりと使い、腹圧を高めて行うようにするとある程度の重さまでは上がるようになってきます。

スクワットは正しくお腹を使っていないと怪我の原因に直結します。腰を反ってやっている人を見かけますが、それはとても危険だし、繰り返していけば、腰痛の原因になり、腰の怪我に繋がります。

腹筋をしっかりと使えるようにすること。そしてその使っている腹筋が腹筋を鍛えている時以外にも使えるようになることがとても重要です。

プランクを一生懸命しよう。っていう話じゃないんです。

プランクがダメじゃないけど、その使い方をスクワットやベンチプレスなどの負荷がかかっている状態で使えるかどうかの方が重要だという話です。

トレーニングをわけて考えるのではなく、体の機能を良くすることを考えると同時に使えるようになっていくことが必要ですよ。っていうことですね。

安全で効果的なちゃんとしたトレーニングをしたいものですね。