こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

スクワットは動きの基本

King of Trainingのスクワット。自重でやっても良いトレーニングに変わりはありません。

そして動き作りの基本だと考えています。

しっかりと下がることとしっかりと立つこと。

この単純だけど、とても重要な動きがあるスクワットは動作チェックをする上でやりたいエクササイズであることは間違いありません。

基本は大切。

その基本は何かというと、動く方向だと考えています。

立ち上がるだけ。って思われるかもしれませんが、立ち上がる時の重心位置で動きが全然変わります。

その重心の取り方が出来たら、動きの質はかなり高まります。逆に重心を無視した動きを繰り返していると腰痛の原因になったり、膝にも負担がかかったりもします。

筋力トレーニングは重さとの戦いではありますが、上手に重さを利用することができることがトレーニングの質を高めることができるものです。

そのためにも基本を大切にして自重でのスクワットをいかに楽にできるようになるのかはとても大切です。

スクワットの動作は歩行や姿勢保持にも大きく関連しているので、良い姿勢、良い歩き方ができるようになるためにもしっかりと出来ることに越したことはありませんよ。