こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

戦略的ダイエットの考え方

ダイエットをする上で大切なことは持続可能であること。これは何かを無くしてダイエットに取り組めば、反動は必ずやってくるということです。

糖質制限は最たるものです。

糖質を極端に減らせば、確かに一時的に体重は減ります。体内の水分量が減るので体重計は少ない数字を表示してくれます。

それってダイエットですか？体重計に踊らされているだけですよね。

体重計に左右されるダイエットって持続可能とは言えないんです。

例えば、体重が減らなくても服がブカブカになった方が良くないですか？ベルトの穴の位置が以前よりも1つないし２つキツくできるようになった方が良くないですか？

戦略的ダイエットというのはまずは食べることを意識します。何を食べるのか。どれくらい食べるのか。どのタイミングで食べるのか。

などなど細かく戦略を立てることを考えていきます。

もちろん糖質は食べます。制限をするのではなくまずは食事を整える。これが第一歩目です。というか食事を整えるだけでほぼ終了です。

そして最も厄介なものがあります。

脳の機能を理解する

これを無視したダイエットは必ず失敗します。

脳は巧妙に誘惑をしてきます。

今週頑張ったよね。ご褒美に甘いものとか食べて良いよ。
ストレス溜まったよね。ストレス発散にいっぱい食べて良いよ。

みたいな誘惑です。

これに抗えるのはきっと最初の3週間位です。そのあとは、もう脳の誘惑には打ち勝つことが難しくなります。

結果的にダイエットやーめた。お菓子食べよ。甘くて美味しいわーー。ってなっておしまいです。

リバウンドですね。

これは脳の機能です。

だからこそ、脳の機能をしっかりと理解していくことがダイエットでは必要です。

どういう時に甘いものを欲するのか。どんなタイミングで誘惑を仕掛けてくるのか。などをまずは知っておく。そしてそれに対して事前に対策を立てておく。

これが出来れば、脳と戦わずして、誘惑をしてこない状態に持っていくことが出来ます。

脳はご自身の思考や性格を熟知しているんです。(とても当たり前のことを言っています)

ダイエットをするが難しいのは、この強敵と仲良くするしかないんです。

自分で決めた約束を破るのはいつだって自分です。

そして自己嫌悪になる。

そんなダイエットをやめること。これこそが戦略的ダイエットだと考えています。

痩せるためには方法が必要です。その方法に従って取り組んでいければ、うまく服のサイズを減らすことができ、そしてベルトの穴も１つないし２つは変わります。

体を変えたいと思うのなら、無茶苦茶なダイエットなんてしている場合じゃない！！