こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

未来の自分のために

トレーニングをちょっとした位(数ヶ月)で激烈に体が変わることって実はありません。ダイエットを3ヶ月頑張ったら、痩せるとは思いますが、ダイエットをやめちゃえばすぐにもとに戻るんです。

トレーニングは本来、短期的にやっても大きく変化をさせることは難しいということがわかっているので細くても良いから長く続けることが求められます。それは結局、未来の自分のためになると考えています。

毎回、決して楽勝な運動をするわけじゃないので、それなりに苦しいとも思うのですが、それを続けた先に元気な自分、体調の良い体になっていくことができると僕は考えています。

今年初めに体調を崩して、あまり運動できなかったので、そういう経験をするとやっぱり思うんです。健康が一番だ。って。

そして負荷をかけて行ってもそれに応えてくれる体は素晴らしい。って最近やっと思うくらいまで回復してきました。

体調不良の時にも多少、運動をしていたので、応えてくれない体っていうものもわかったのでそれは良い経験だったと思っています。

普段の半分くらいの負荷でも重く感じるし、できる回数も少ないし、息も上がる。でも心拍数はそんなに上がらない。っていう感じです。

それともう1つ。

安静時心拍数が上がっている期間がありますが、その時が体調が悪い時期と重なっていて、何もしていなくても心拍数が上がっているってことなんですよね。

体ってそうやって色々な信号を発信していますが、実際にはそれをなんとなくやり過ごしてしまっているんです。

運動をするということはこういった小さな変化をしっかりと感じれるようになることはもちろん、そこから回復して、また健康な状態に持っていけることができるということです。

体調を整える。体型維持する。血液を元気な状態を維持する。骨を丈夫に保つ。などなど。運動の効果って様々あります。

それは運動の積み重ねによって良い状態に持っていくことができます。が、即効性は一切ありません。

地道に。コツコツと。

やり続けることが必要になります。