こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

できる範囲でやればそれで良い

特別な事を筋力トレーニングで行うことはありません。日常動作に負荷をかけるか、日常動作の延長線上の動きを繰り返して筋肉に対して刺激を与えて、筋肉を活性化させ、そして筋肉の成長を促していくことになります。

スクワットはみなさん、なんとなく動きはご存知だと思うのですが、スクワットと日常動作を全くの別物と考えるのはちょっと勿体無いと考えています。

膝を前に出したらいけない。とか、上半身は真っ直ぐ。とか。なんか体を固めて動きにくい動作を繰り返そうとされる方がいらっしゃるのですが、それだと日常動作を良くすることには繋がらないんです。

重いものを床から持ち上げる時に腰を痛めないように気を付けると思うのですが、それもトレーニングだとデッドリフトになります。

この動きがちゃんとできるようになると重い荷物を持ち上げる時に正しい動作が自然とでき、腰を痛める危険性はかなり軽減することができます。

その上で、まずはできる範囲で行う。これが筋トレの基本となります。先日、70代のお客様に言われたのですが、新しく始める時はハードルが高いわーって言われたんです。

もう5年ほどトレーニングを受けていただいている方ですが、今ではすっかりトレーニングにも慣れていらっしゃいます。

体の調子も良くて、テニスをされたり、ゴルフをされたりしています。

当たり前ですが、トレーニング内容は、20代の方とは全く違います。できる範囲を見ながら、ここは動けている。ってなったら負荷を少し増やし、ここはちょっと怪しいな。って思ったら負荷を少し下げる。という基本的な事を行なっているんです。

何歳になったからこれがダメ。あれがダメ。ということではなく、できる事をコツコツとする。これはもう年齢関係なくやっていく。

元気にトレーニングを続けてもらうことが僕の仕事ですから。そのためにトレーナーっているんですよね。