陸上部フィジカルトレーニング

フィジカルトレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。

今日は、陸上部のトレーニングでした。

合宿の合間。駅伝まで後1ヶ月。

この時期にハードなトレーニングをする必要があるのかどうかを自問自答してみました。

刺激としてはアリだと。

ただ、パフォーマンスが上がるのかっていうことを考えたら、体幹へは強度を上げること。股関節周りには、多少の刺激と可動域を出すこと。っていう部分に落ち着きました。

といってもボリュームはそこそこあります。

種目を増やして、セット数は多くても2セット。

色々な強くない負荷をかけていきました。

トレーニング後は、怪我している選手の別メニューも少しみて、ほとんど大丈夫ということを確認しつつ、フォームのチェックをして動き方を伝えていきました。

彼の回復は、ニューイヤーにも繋がってくるので、なんとか焦らさずに再発させないようにしていきたい。

後1ヶ月ちょっとあるので、万全の状態になってもらいたいですね。

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