こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

日々私が向き合っていることを今日は書いていこうと思います。

筋肉を鍛えるということ

筋肉を鍛えることを筋トレと言います。筋力トレーニングと言ったり、ウェイトトレーニングを言ったり、レジスタンストレーニングと言ったり。様々な呼び名がありますが、筋肉を鍛えるということには変わりありません。

筋肉を鍛えるとムキムキになる。って思われる方はかなり減ってきていると思われるのですが、最終的には鍛えまくればムキムキになれないわけではない。かなりの時間と、絶え間ない努力の結晶としてムキムキという称号を得られます。多少だとそこまでムキムキになっていくことは考えることができませんので安心して鍛えてもらいたいと思っています。

私はムキムキになりたい方のトレーニングを担当していないので、そこは実際には詳しくありません。多分ムキムキになれるんじゃないだろうか？くらいな感じです。

ただ、色々な方のトレーニングを行ってきた結果感じることはあります。

確実に良い方向へ向かっていく。腰痛だった方がかなり改善をして行ったり、元々なんとなく元気でなかった方がドンドン元気になられていったりと体だけでなく精神面でもプラスの面が多い様に感じています。

筋トレの効果の1つとして精神面の安定。というものがあります。筋肉を鍛えることでホルモンが分泌されて精神的に落ち着くことが考えられることが大きいと思います。メンタルヘルスの向上という部分では副作用のない薬っていうくらい筋トレは貢献してくれます。

また筋トレは、体を疲労させてくれます。肉体疲労が起こります。このことによってしっかりと寝ることができます。質の良い睡眠は体の回復にも役立ちますから、そういった面でも精神的にも良い影響を与えていることも考えられます。

私もパーソナルのセッションが多くて、自分のトレーニングをしなかった日は頭は疲れているのに、なかなか寝れなかったりしていました。。逆にしっかりとトレーニングをやった日はよく寝れて、次の日は体調が良いことが多いです。今はそのことを理解しているので、なるべく肉体を疲れるようにしています。ハードにできそうにない場合には、エアロバイクを利用して循環をよくすることなども併用しています。（肉体疲労をしっかりとすることを考えています）

筋肉を鍛えるということは、見た目が変わるだけではないということです。もちろん見た目も変わります。そこがメインではなく、体の中から、心の部分からのポジティブな変化がもたらされるのが先にやってきます。元気になって、ポジティブになって、日々楽しく生活できるのも筋トレの良い部分であると考えています。

唯一の欠点は、運動をする前のダラダラとしていたい。という自分の怠け心に打ち勝たないと始まらない。ということくらいです。やり始めれば、後は気持ちよくなっていくだけです。

体作り、心作りができる筋トレ。ぜひ多くの方に取り組んで欲しいな。って思います。