こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

時間の確保

筋肉を鍛えるには時間の確保が絶対に必要になります。１０分でも適切な負荷をしっかりとかけることができれば、筋肉の成長を促すことは可能ですが、それは筋トレに慣れている人だからできる技かもしれません。

1部位に絞り、１０分間を１つの種目に絞ればある程度の負荷をかけることが出来ます。

それに耐えられるだけの精神力も必要になるかもしれません。同じ動作をひたすらするからです。

プッシュアップをできるだけやって、ちょっとの休憩を挟んでまた行う。みたいなイメージです。

きっと翌日は筋肉痛になると思います。

そうでない人のほうが多いのですが、やっぱり普通は40分くらい。できれば１時間位の時間の確保って大切になると思うんです。

Fitness fieldに来られている多くのお客様は徒歩で来られます。歩いて30秒の方もいらっしゃいますし、３分くらいの方もいらっしゃいます。

1時間プラス５分あればパーソナルトレーニングをできる環境になっていらっしゃいます。

どちらにしても、時間を確保して来ていただいています。

時間が無い。ってたまに言っちゃいますが、実際にはそうじゃないことのほうが多いと自分自身も感じています。

パーソナルトレーニングの良いところの１つとして約束をすることだとよく言われます。

この時間に予約しているから。来るしかない。って。笑

でも、トレーニングが終わった後は体もスッキリしているし、頭もクリアになっている。って良く言われます。

運動の効果です。頭がクリアになるんですよね。思考が明確になる感じは僕もしています。

時間の確保は後から考えて、予約を入れちゃう。っていうことをしたら、上手く時間が使えたりするものですよ。