こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldの前田です。
肩甲骨の意識は難しい
トレーニングを始められたお客様がいらっしゃいます。肩周りをスッキリとされたい。というご希望です。
運動経験がほとんどないそうで、筋力トレーニングは初めて。だから力もあまり現在はありません。
そして腕を動かすときにはなかなかコントロールが難しいみたいな感じです。
運動が初めてでも大丈夫です。できる範囲で頑張っていければそれで十分なのでそこからどうやってスッキリとさせていくのかを考えるのは僕の仕事です。
ということで、ストレッチポールに乗ることからトレーニングを始めました。
こんなイメージです。
胸を広げることから初めていきます。肩甲骨周りをスッキリさせるのに背中側だけでは実は不十分。胸が広がるのをまずは感じることをしていくことで、肩甲骨が動きやすい状態を作っていきます。
イメージとしてはこれくらい動いてもらえると良いな〜。って思うんだけど、最初からこれを求めることはしていなくてなるべくいっぱい体を使ってもらえるようにしていきたいと思っています。
大切なことってできる範囲で頑張ってもらい、そして肩周りをスッキリとしてもらうことなので、目的を忘れずにトレーニングをしてもらえるようにしたいな。って思います。
負荷を高めていくのはまだ先です。まずは動きまくってもらいながら体を動かすことは気持ち良いことなんだなってことを知ってもらうことが先です！！
