こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

 最高のエクササイズはなんだろう？

お客様に家で何をやったら良いですか？っていう質問をよく受けます。

正直、答えにはかなり困っています。それはその方のフォームが完璧であればもちろん自信を持ってオススメできるものもあるのですが、ほとんどのお客様はトレーニングを始められて間もないからです。

そうなるとどうしても、上手くはできていません。いつも書いていることですが、トレーニングエラーは怪我に繋がります。

トレーニングの一番重要なことは怪我をしないこと。それを担保できることはとても簡単なことしかオススメができなくなるんです。

呼吸をしてください。ってよくお伝えするのですが、ほとんどの方がしてくれません。それじゃ物足りない。という感じです。

もっと効果ある特別なことを教えて欲しい。って思われるのですが、一番重要なことは呼吸です。これはもう絶対です。

呼吸を無視したトレーニングは、危険だし、効果的に体は動かないし、力の入れ過ぎでうまくも動けません。

そう考えると呼吸が最高のエクササイズになるということですが、呼吸をエクササイズと言えるかというとちょっと違う。

動きの中でこれが最高。っていうものがあれば良いのですが、最高のエクササイズは人によって様々に変化します。

トレーニングの目的によっても変わります。

上半身を大きくしたいのなら、上半身のトレーニングになるでしょう。ダイエットを目的としているのであれば、足腰、体幹の強化、姿勢作りなどが主なテーマになるでしょう。

そしてその方の体型にも大きく依存していくことになります。

だから目的に合わせてトレーニングを行うため、最高のエクササイズは人によって変化する。っていうことになります。

ただ、最初にも書きましたが、それらも全て含めても『呼吸』は最も重要な要素です。