こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

全ての基本は筋肉

オリエンタルラジオのあっちゃんが自身のyoutubeチャンネルで言っていました。

中田、筋トレ始めました。という動画です。

その中で、最高のオシャレは自身の体だとも言っていました。

どんなに高級ブランドの服を着てても、姿勢が悪く、お腹が出ていたら、カッコよくは着れない。

シンプルなTシャツでも姿勢がよく筋肉があればおしゃれに着れる。と。

ほんとそうだと思います。

体型を良くするには結局筋肉を鍛えていくしかありません。

ウォーキングやランニングのような有酸素運動では痩せることはできても、姿勢を整えることは出来ない。

曲がった背中を正すには筋肉を鍛えて、体の中心を鍛錬していく必要があると僕は考えています。

体を大きくすることだけが筋トレじゃない。体の機能を高めるのは筋トレです。

老化を遅らせるのも筋トレの効果の1つです。

見た目を若くする。細胞を活性化する。血液をキレイにする。全て筋トレと食事で改善できることです。

やらないのはものすごく勿体無い。とすら本気で思っています。

先日、お客様に言われたのですが、筋トレと有酸素運動の違いがわからない。って。

世の中のほとんどの方の意見だと思います。

簡単に説明をすると5分間継続できるものとそうじゃないものです。ってお答えしたのですが、ウォーキング5分は余裕ですけど、スクワット5分って出来ませんよね。っていう感じです。

それだけスクワットは運動強度が高いってことです。確かにキツくないかもしれないんです。15回くらいやっても。それが30回になったらキツくなるでしょう。

ウォーキングで30歩って一瞬ですよね。両足で考えたら60歩になるかもしれませんが、それでも60歩でキツいってことにはならないんです。

それだけ運動強度が違うんです。とお伝えしました。

筋肉を鍛えることがものすごくキツい。ハードルが高い。って思われている方は一定数いらっしゃるのですが、実際にはそうじゃないんです。できる範囲で行うし、すぐに1setが終わるんです。キツくなる前に最初の段階では終わります。

力を発揮するって思っている以上にキツくないんです。慣れたら誰にだってできるんです。そしてそれを積み重ねていけば、筋肉は鍛えられるし、最高のオシャレを手に入れることができるものです。

時間はかかるけど、そういうものです。

筋トレ始めましょう！！