こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体が変わらない人の特徴

長らくこの仕事をしているので体がドンドンと変化していく人もいらっしゃるし、逆で変わらない人もいらっしゃいます。

全員が目的を達成させましたー。っていうのはカッコよいのかもしれませんが、実際には体が変わらない人もいらっしゃいます。

さて、そんな方の特徴を少し書いていこうと思います。これは自我も込めてです。

体が変わらないのは僕にも責任があることは重々承知の上です。

①できない言い訳はいっぱいある
②自己流に固執する
③トレーニングのキャンセルが多い
④諦めが早い

こんな感じでしょうか？

①できない理由はいっぱいある

時間がない。って言われたらこちらはもう何も言えません。そうなんですね。頑張ってくださいね。って言うしかありませんし、できない理由なんて探したらいくらだって見つかるんです。24時間の時間配分を考えたらその中で少し時間あるやん。って思うんです。

１週間単位で考えたら、168時間の中で1時間や2時間が本当に作れないのか？ってなります。

②自己流に固執する

僕は、ダイエットに関しては有酸素運動をお勧めをすることはありません。シンプルに効率が悪いし、実際問題、痩せると言うよりも気分転換にしかならない。ってわかっているからです。筋トレの効果も打ち消すし、それなら何もしないで。って思っています。

だけど、なぜかウォーキングをしっかりとやっちゃうんです。1時間歩きましたー。っていう報告。。。お腹減りました。ですよね。

食べちゃいましたー。ごめんなさい。

いやいやいやいやいやいや。食べちゃいましたー。ごめんなさい。って謝られても、僕は別に謝られたい訳じゃないんです。

痩せたいんですよね？って思うだけです。当たり前ですが、動いたらお腹は減るんです。むしろ正常です。だからウォーキングを頑張らないで。って言っているんです。自己流の恐ろしさはびっくりします。

③トレーニングのキャセルが多い

週1回をキャンセルすると単純に運動するのに２週間空いたりします。２週連続とかになると３週間空くんです。

そうなると筋肉への刺激を３週間後には以前のように追い込むことは出来ません。じゃあ弱い刺激になるんです。それって筋肉の成長を促したいのに、促せない。ってことに直結するんですよね。たまにならそれでも良いのですが、ちょくちょくキャンセルが続くとなかなか難しいのが現実です。

もちろん体の変化はないですよね。

④諦めが早い

1ヶ月やったけど体に変化ない。って言われたことがあるんですが、そうですよ。もうちょっと続けないと変わらないものです。最低でも3ヶ月。

最初の1ヶ月ってどんな運動ができるのかを把握する期間です。もちろんある程度は追い込みますが、それでも出来ることは限られているし、筋力が高くないのにキツいことなんてできるはずもないんです。

こんな感じでしょうか。

逆に根気よくコツコツと真面目に取り組まれていると体は確実に変わっていくことができるんです。

時間は多少かかります(半年から1年くらい)が、他に体を変える方法はないんです。筋肉をつけるため、綺麗なボディラインを作るためには、これくらいの犠牲は払う必要がありますよ。